Zmenáreň> Tvárová gymnastika II. Preč s dvojitou bradou

V minulej Poradni sme sa zoznámili s tvárovou gymnastikou a ukázali sme si cviky na plnšie pery a hladký krk. Lektorka tvárovej gymnastiky Dana Kišoňová pre nás pripravila ďalšie jednoduché cviky, ktorými si môžeme pomôcť pri rôznych trápeniach s tvárou.

Preč s dvojitou bradou
Ruku si podložíme pod bradu a pootvoríme ústa, čím zatlačíme proti ruke. Týmto cvičením sa spevnia svaly na spodnej časti brady. Ak je tam nejaká tuková vrstva, pohyb svalov ju dokáže akoby rozbiť. Lymfatický systém, ktorý cvičením v tejto časti rozprúdime, dokáže odbúrať tuk. Aj pri tomto cviku platí, že je potrebných 20-30 opakovaní každý deň, aby bol efekt viditeľný.

Líca
Líca sú na tvári dominantné a každé ochabnutie je viditeľné. Cvik je veľmi jednoduchý a krásny. Stačí sa totiž usmievať. Nie však hocijako. Pri úsmeve musia kútiky úst smerovať nahor k očiam. Tým, že napíname vrchnú časť líc, napomáhame tvarovaniu lícnych svalov. Vrchná časť líc tak získa pevnosť a objem.

Kolmé vrásky nad perami
Mnoho žien trápia kolmé vrásky nad perami, ktoré dodávajú tvári veľmi vážny, až prísny výraz. Pomôcť nám môže cvik, pri ktorom pery pevne stisneme, ako keby sme boli nahnevaný. Napínaním svalov okolo pier, znovu sa tam buduje svalová hmota, ktorá vytlačí vrásky.

 

Vrásky na čele
Vrásky na čele sú bežné, bojovať s nimi môžeme pomocou cviku, pri ktorom si položíme ruky na vrch čela, presne medzi čelo a vlasovú časť. Rukami ťaháme svaly nahor a obočie smerom nadol.

Čo je tvárová gymnastika? Cviky na pevný krk a plné pery... >>

Poradňa bola odvysielaná 4. mája 2008.


Reláciu najbližšie vysielame:

Relácia sa v programe nenachádza.